わかめに含まれるミネラルは女性の薄毛にも効果があります

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わかめが女性の髪を美しくすると言われている理由は、そもそもは見た目からの連想で、根拠のない迷信です。確かに黒々としたわかめは、いかにも髪を黒く健康に保ってくれそうな見た目をしていますよね。

恐らく、昔の人もそういった連想から、「わかめは薄毛に効く」と言い始めたのでしょう。

ただし、わかめが薄毛に効くというのがまるきり間違いというわけではありません。
わかめを始めとする海藻には、髪の毛の生成や成長に役立つミネラル類が豊富に含まれています。

こうしたミネラルを摂ることは、髪にとってももちろん良いことです。

わかめには9種類のミネラルが含まれています

わかめに含まれているミネラルは、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガンの9種類です。
特に含有量の高いものについて、性質をご紹介します。

ナトリウム

栄養素を吸収しやすくする働きがあります。また、不足すると疲労感がありストレスに繋がります。

反面、獲りすぎると高血圧になってしまうので注意も必要です。

カリウム

ナトリウム摂取による高血圧を防ぐ役割があります。わかめはナトリウムとカリウムを両方取れるため、ナトリウムのデメリットを軽減させることができます。

カルシウム

女性にはなじみ深い栄養素です。骨や爪を作るほか、イライラの解消や高血圧予防にも役立ちます。
ストレスは薄毛にも良くありませんから、摂取を心がけましょう。

マグネシウム

髪の毛とも関わりの深いミネラルです。たんぱく質の合成に役立ちます。
不足すると、疲労やぼんやり感を覚えたり、うつ状態になってしまったりすることもある大切な物質です。

また、亜鉛や鉄も薄毛には効果的な栄養素ですから、わかめは薄毛に良いミネラルの宝庫と言えるでしょう。

髪はミネラルでできているわけではありません

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わかめには、確かに髪に良い栄養素が複数含まれています。
しかし、決してわかめそのもので髪ができているわけではありません。

わかめに含まれるミネラルの働きは、あくまでも、髪が作られるのを助けるということなのです。
髪や肌といった人間の体は、たんぱく質でできています。つまり、たんぱく質をきちんととらなくては、髪を作ることはできません。

また、髪に栄養を運んでいるのは血液ですから、貧血になると髪に栄養を届けられなくなってしまいます。
同様に、血行が悪いと末端まで栄養がいきわたらず、髪が栄養不足に陥ります。

こうした事態を防ぐためには、わかめだけでなく、様々な栄養を含む食物をバランス良く食べることが必要です。直接髪に関わらない食物でも、不足することで薄毛の原因となる不眠やストレスを引き起こす栄養素もあります。

また、逆に高脂質の食べものや炭酸飲料、塩味の濃いスナック菓子のように、髪のためにはならない食べものもあります。

一般的に体に良いとされている食べものは、髪にも良い影響を与えるものがほとんどです。バランスの良い食事を心がけましょう。

毎日の食卓に海藻を取り入れましょう

わかめだけでなく、海藻には豊富なミネラルとビタミンが含まれています。
迷信にとらわれることなく、幅広い海藻を食卓に取り入れましょう。

ほうれん草の海苔巻き

ほうれん草には、豊富な鉄分が含まれています。
貧血対策にもぴったりの栄養価の高い野菜です。茹でたほうれん草を切らずにそのまま絞って海苔で巻きます。

細巻きのように短く切って、切り口にゴマをかければ簡単に栄養価の高くておいしい小鉢料理が出来上がります。
海苔が水分を吸ってくれるので、お弁当にも向いています。

とろろ昆布お握り

炭水化物は、エネルギーの基となる大切な栄養素です。
炭水化物が不足すると、ぼんやりしたり、不眠になったりすることもあります。

とろろ昆布で周りを包んだお握りは、昆布の栄養がぎっしり詰まっています。具材にたんぱく質豊富なたらこを入れると、なお栄養価は高くなります。

もちろんわかめも、お味噌汁やわかめご飯、お浸し、煮びたし、スープなど、様々なお料理に使える食材です。
すぐに薄毛に効果があるというわけではありませんが、健康のためにも1日1回は海藻を食べるようにしてみましょう。

(まとめ)女性の薄毛にはわかめが効くと言われているけど本当?

1.わかめに含まれるミネラルは女性の薄毛にも効果があります

わかめが女性の髪を美しくするというのは迷信です。しかし、わかめを始めとする海藻には髪を作るのに役立つミネラルが豊富に含まれています。わかめを含むバランスの良い食事をしましょう。

2.わかめには9種類のミネラルが含まれています

わかめのミネラルのうち、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムは特に含有量が多い栄養素です。
これらは、直接的、間接的に髪に関わるミネラルです。鉄や亜鉛も髪には良いため、わかめは薄毛に良いミネラルの宝庫と言えるでしょう。

3.髪はミネラルでできているわけではありません

薄毛対策のためには、髪の構成物質であるたんぱく質などもしっかり摂る必要があります。髪に悪い食物もありますが、一般的に体に良いとされる食べ物は髪にも良いものがほとんどです。
バランスの良い食事をしましょう。

4.毎日の食卓に海藻を取り入れましょう

わかめだけでなく、海藻全般には豊富な栄養が含まれています。すぐに薄毛に効果があるというわけではありませんが、料理内容を見直して1日1回食べるようにしてみましょう。

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