イソフラボンやビタミンを含む飲み物が効果的です

imasia_15133824_M
飲み物には、緑茶やコーヒー、紅茶、ココア、アルコールなど、いろいろな種類があります。それぞれに違った栄養素が含まれているというのは、改めて言うまでもないことでしょう。髪の毛は、身体に取り入れた栄養からできますから、当然飲み物も髪の毛の構成に関わってきます。

薄毛に効果的とされている栄養素には、まず、イソフラボンがあげられます。
これは大豆に多く含まれていますから、豆乳は薄毛に良い飲み物だと言えるでしょう。その他、ビタミン、亜鉛、ポリフェノールなど、髪に良いとされる成分のうち、飲み物に含まれるものはたくさんあります。

それさえ飲めば薄毛が改善されるという性質のものではありませんが、毎日の飲み物に気を配ることで、薄毛への効果も期待することができるのです。

なかには薄毛に逆効果のよくない飲み物もあります

薄毛に良いとされる栄養素が含まれる飲み物がある一方で、薄毛にはよくないものが含まれている飲み物もたくさんあります。

アルコール

アルコールを飲むと体が熱くなり、血行がよくなるような気がするかもしれませんが、これは間違いです。確かに少量であれば血行を良くする効果もありますが、飲み過ぎると中性脂肪で血液がドロドロになってしまうのです。こうなると、血管詰まりの原因となってしまいますから、薄毛にも当然よくありません。

炭酸飲料

炭酸は、飲んだ瞬間、ぴりぴりとした刺激を舌に感じます。髪の健康のためには、無用な刺激は少ない方が良いため、炭酸もお勧めできません。

加糖されたジュース

炭酸にも甘いものが多くありますが、たとえ炭酸が入っていなくても、加糖された飲み物は薄毛には逆効果です。砂糖は身体に取り込まれると、分解するためにミネラルやビタミンをつかいます。
髪のための栄養を砂糖の分解に使うことになってしまいますから、当然髪にも良くありません。

髪に良い飲み物も、飲み過ぎはNGです

imasia_1484411_M
たくさんの水を飲むと、血液がサラサラになって、美容効果があるとされています。また、食物繊維の働きが活発になるため、便秘の改善にも効果があるとされ、美しさを追求する女性やダイエットを気にしている女性はたくさん水を飲もう、というのはもはや定説になっています。

しかし、そんな水も、たくさん飲み過ぎると水中毒という中毒症状が起こります。
これは、夏によく言われることで、水分だけを摂って塩分や糖分を摂らずにいると、体内のナトリウム濃度が極端に低くなってしまうのです。

このように、一見、全く無害に思える水であっても摂りすぎは健康を害します。
同様に、髪に良いとされる飲み物も、大量に飲めばそれだけ効果があるというわけではありません。

例えば100%ジュースは、少しであればビタミン摂取に効果的ですが、飲み過ぎると果糖の過剰摂取で太ってしまいます。また、黒酢は様々な健康効果がある反面、刺激も強いものですから、一定以上を摂取するとトラブルが起こる可能性もあります。

髪に良い栄養素の含まれる飲み物を飲むときも、適量を忘れないようにしましょう。

薄毛解消に良い飲み物をいくつか覚えておきましょう

髪に良いとされる飲み物は、髪に良い栄養素を含んだ飲み物です。そのため、それだけを大量に摂取するというよりは、せっかく飲むのであれば髪に良いものを選ぶという程度にとどめておくのがお勧めです。

それでは、髪に良い栄養をふくむ飲み物には、どんなものがあるのでしょうか。

豆乳系ドリンク

豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た性質を持っています。髪を長く健康に保つ役割を果たしてくれますし、美容にも良いので特に女性にお勧めです。
同じく髪に良い亜鉛をふくんだ黒ごま豆乳や、さらに大豆を摂取できるきなこ豆乳なども良いでしょう。

黒酢系ドリンク

黒酢には、アミノ酸やビタミンBが豊富に含まれます。ビタミンCを含み、中性脂肪を減らす役割を持ったリンゴと併せてジュースにするのもお勧めです。

ウーロン茶系ドリンク

脂肪を流してくれる黒ウーロン茶は、頭皮の余分な皮脂分泌や、ドロドロ血液を予防してくれます。

ココア

ココアに含まれるポリフェノールは、老化防止に役立ちます。また、カカオも血行促進効果があるので、薄毛には効果的な成分です。
ただし、ココアには多量の砂糖が含まれていることが多いため、飲み過ぎには注意しましょう。

(まとめ)薄毛が気になる女性にぴったりの飲み物とは?

1.イソフラボンやビタミンを含む飲み物が効果的です

豆乳に含まれるイソフラボンを始め、ビタミン、亜鉛、ポリフェノールなど、飲み物に含まれる栄養素の中には、薄毛への効果が期待できるものがたくさんあります。即効性はありませんが、薄毛が気になる方は飲み物を見直してみても良いでしょう。

2.なかには薄毛に逆効果のよくない飲み物もあります

アルコールや炭酸、砂糖のたくさん入ったジュースなどは、薄毛のためには良くありません。薄毛に良い飲み物があるのと同様、よくない飲み物があることにも気を留めておきましょう。

3.髪に良い飲み物も、飲み過ぎはNGです

たとえ水でも飲み過ぎると中毒になってしまいます。何ごともやりすぎはよくありませんから、髪に良い栄養素の含まれる飲み物を飲む場合も、飲み過ぎに注意して適量を心がけましょう。

4.薄毛解消に良い飲み物をいくつか覚えておきましょう

豆乳や黒酢、ウーロン茶、ココアなどが薄毛が気になる方にお勧めのドリンクです。こればかりを飲むのはお勧めできませんが、何を飲もうか迷った時は選んでみてはいかがでしょうか。

薄毛に悩む女性によく読まれている症状について

薄毛が気になる女性の頭皮が赤い場合の原因は?

健康で元気な髪を育てるためには、頭皮が健康でなくてはいけません。頭皮の状態は、普段は髪に隠れているため、気を付けてみないとわからないという難点があります。痒みや痛みが出てから見るのでは、対策が遅れてしまいます。

続きを読む