女性の薄毛防止には、頭皮を清潔に保つことが大切です

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量や太さが十分な毛髪を作り出すには、頭皮の状態を常に清潔に保たなければなりません。健康な頭皮とは、清潔であり、余計な皮脂や老廃物がほとんどなく、血行の良い状態が保たれているものをいいます。
頭皮のクレンジングを確実に行うためには、毎日のシャンプーを正しい方法で、丁寧にする必要があります。

そのためには、シャワーだけでなく、バスタブにつかって全身を温めたほうが毛穴が開き汚れを落としやすくなるでしょう。シャンプー前にはブラッシングを行って、頭皮をマッサージするのがおすすめです。

正しい頭皮と髪のケア方法はポイントを押さえて

では、薄毛防止のためのケアポイントを見てみましょう。

シャンプーはもみ洗いで

まずは、頭皮と髪の毛をお湯で洗ってからシャンプーを掌で泡立てて、頭皮につけます。指の腹を使って、爪を立てないように1分以上丁寧に洗ってください。毛穴の汚れをていねいにもみ出すイメージで行います。シャンプーは、3回に1度の割合でもかまいません。

頭皮マッサージ

シャンプー時以外でも頭皮マッサージは有効です。やり方はとても簡単で、指先で頭皮を軽くたたきます。さらに掌全体を使い、頭全体を包んで頭皮を前後に動かしてください。
頭皮の血行が改善して新陳代謝もアップし、健やかな毛髪が生えてきやすくなるでしょう。強くたたき過ぎたり、爪を立てたりこすったりしないように、気を付けてください。

規則正しい生活を

早寝早起きは健康になるための近道です。とりわけ、夜10時から夜2時までの4時間は、お肌のゴールデンタイムですから、可能な限り就寝時間に充てましょう。
副交感神経が睡眠中に活動して、体を本来の正しい状態にリセットしてくれます。

女性の薄毛とタバコの関係

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薄毛を引き起こす要因には、さまざまなものがありますが、タバコはやはり薄毛を進行させる代表的な存在です。
タバコには発がん性物質がおよそ60種類、有害物質はおよそ200種類含まれているとされ、喫煙すれば人体に悪影響を及ぼします。
タバコの成分であるニコチンは、脳の自律神経、中枢神経を興奮させる働きを持つので皮脂の分泌や発汗が促されます。

これは、頭皮も同様で、皮脂や汗が毛穴を詰まらせたり、雑菌を繁殖させたりすることから、薄毛や抜け毛に繋がるのです。
また、喫煙をすると、ニコチンなどの作用により、血管が収縮することが知られています。血管が縮むと、血流が悪化して低体温になり、皮膚の表面温度は2~3度も下がります。こうなると、頭皮の毛母細胞に血液が送り届けられにくくなります。

結果として、髪の毛が成長するために必要となる、新鮮な酸素や栄養などが不足し、生えてくる髪の毛が不健康な状態となるでしょう。

顔ヨガは頭皮に好影響を与える

顔の筋肉を強く、かつ柔軟に鍛えると、肌の衰えを防ぐことが可能になります。

気になる加齢による肌のたるみやしわ、ほうれい線なども顔ヨガで対策することができるでしょう。

顔ヨガを行う際は、意識を筋肉に集中し、ゆっくりと動かすことが大切です。ここでは、頭皮をやわらかくする効果が期待できる、顔ヨガ・エクササイズをご紹介します。
まず、5秒かけて眉を上げて、目を大きく見開きましょう。次に、5秒かけて目をゆっくり閉じながら眉を下げて目を開き、自然な表情へ戻していきます。

以上の動きを、5回繰り返してください。
これは、前頭筋と後頭筋を使い、頭皮全体を鍛えられる顔ヨガです。頭皮全体を動かすことによって、頭皮の下の部分の血流が良くなります。
はじめのうちは、鏡を見ながら、使っている筋肉をチェックして行うのがおすすめです。

また、筋肉それぞれの動きを、5秒以上かけて行わないと運動効果は上がらないので、一つ一つゆっくりと動かすように心がけましょう。
これらの点に気を付ければ、さらに高い効果が期待できるはずです。

(まとめ)女性の薄毛を防止するには?

1.女性の薄毛防止には、頭皮を清潔に保つことが大切です

女性の薄毛の防止には、頭皮を清潔な状態に保つことが必要不可欠です。健康な頭皮には余分な老廃物や皮脂がなく、血流も良い状態にあります。毎日のシャンプーを丁寧に、正しい方法で行うことが大切です。

2.正しい頭皮と髪のケア方法はポイントを押さえて

健康な頭皮や髪の毛を手に入れるには、毎日のシャンプーを丁寧に、汚れをもみ出すように行ってください。また、日常生活に頭皮マッサージを取り入れたり、早寝早起きの規則正しい生活を送るよう心がけましょう。

3.女性の薄毛とタバコの関係

タバコは女性の薄毛や抜け毛を引き起こします。ニコチンは、頭皮の毛穴を詰まらせ雑菌を繁殖させます。また、血管収縮作用により血流が悪化し、頭皮の毛母細胞への血流が不足するため、健康な髪の毛が生えにくくなるのです。

4.ヨガは頭皮に好影響を与える

顔の筋肉を鍛える顔ヨガの中には、頭皮に効果がある運動もあります。頭皮全体を動かしてやわらかくする効果がある顔ヨガは、意識を筋肉に集中して、一つ一つの動作を5秒以上かけてゆっくり、リラックスした状態で行うのが効果的です。

薄毛に悩む女性によく読まれている症状について

薄毛が気になる女性の頭皮が赤い場合の原因は?

健康で元気な髪を育てるためには、頭皮が健康でなくてはいけません。頭皮の状態は、普段は髪に隠れているため、気を付けてみないとわからないという難点があります。痒みや痛みが出てから見るのでは、対策が遅れてしまいます。

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