牛乳に女性の薄毛に良いとされる成分が含まれているのは事実です

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牛乳に含まれる成分として一番有名なのが、カルシウムです。カルシウムはイライラ防止に役立つため、薄毛の原因となってしまうストレス軽減効果を期待できます。

また、髪を構成しているたんぱく質も牛乳には多数含まれています。その上、細胞を活性化させるビタミンBも含まれているので、育毛を促進させる効果も期待することができます。

このように、牛乳には薄毛に効果を期待できる栄養素が多数含まれています。一方で、動物性たんぱく質の摂りすぎによって血流を妨げてしまう可能性もあります。

牛乳を豊富に摂っておきさえすれば大丈夫とは残念ながら言えません。

牛乳にはリスクもあるため注意が必要です

上記の通り、牛乳には、確かに薄毛に効果が期待できる成分も含まれています。
しかし、リスクもあるため、注意しなくてはいけません。

おなかを壊すリスク

牛乳を飲むとおなかを壊してしまうという人は、日本人にはかなりたくさんいます。それだけでなく、おなかが痛くなったり、気分が悪くなったりしてしまうという人もいます。

これは、牛乳に含まれる乳糖を分解する成分が体の中に少ないために起こることです。

おなかを壊すと、それだけで体力を消耗してしまいます。体に無理がかかっているということですから、こういう人は無理に牛乳を飲まないようにしましょう。

カルシウムが亜鉛の吸収を邪魔するリスク

カルシウムには、亜鉛の吸収を邪魔する働きがあります。亜鉛は薄毛に良いとされている栄養素ですが、カルシウムを摂取しすぎるとどんどん亜鉛の効果を感じ辛くなってしまうのです。

しかし、カルシウムを制限するのは健康のためにもよくありません。
亜鉛もカルシウムもどちらも摂るようにして、健康的な薄毛対策を行いましょう。

なにごともほどほどが肝心です

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薄毛対策のために牛乳を積極的に飲むようにし、毎日1リットルもの牛乳を飲んだとします。そうすると、たんぱく質の過剰摂取やお腹を壊すといったリスクが高まってしまいます。牛乳は確かに栄養価が高く、髪にとっても良い成分が含まれていますが、どんなものでも摂りすぎは逆効果になってしまうのです。

薄毛対策のために無理して牛乳を飲もう、と考えるよりは、牛乳の栄養価に着目して、バランスの良い食事のために毎朝1杯の牛乳を飲むようにする方がずっと健康的です。例えば、牛乳とバナナで作るバナナジュースは、エネルギーにもなりやすく、朝ごはんに最適です。

食欲のない朝はバナナジュースを飲むことにする、夜のコーヒータイムをホットミルクにしてみるなど、自然な取り入れ方がおすすめです。

その他、ホワイトシチューやミルクスープ、ミルク寒天など、お料理に牛乳を使うのも良いでしょう。毎日の生活に牛乳を取り入れる場合は、薄毛のために、と思い過ぎないことがポイントです。

薄毛にお悩みの方にお勧めの牛乳レシピ

きなこ牛乳

定番レシピです。美肌効果や便秘改善効果なども期待できるので、薄毛だけでなく様々な目的で飲まれているドリンクです。牛乳にきなこを溶かし、オリゴ糖などで甘味を付けて飲みます。

牛乳寒天

牛乳寒天も、きなこをからめておいしく食べることができます。ローカロリーでおいしい牛乳寒天は、きなこ牛乳よりも手間はかかりますが、女性にぴったりのおやつです。

ミルクスープ

牛乳とお水を半々で入れ、塩コショウやコンソメで味付けをします。体を温める効果のあるショウガや根菜、鳥ササミなどを入れると、より薄毛に効果が期待できます。

魚+牛乳

白身魚と牛乳は相性抜群です。ミルク煮にしたり、牛乳に付け込んでから焼いたりと、様々な方法で牛乳を取り入れた料理が可能です。
魚は薄毛にも良い効果が期待できますから、牛乳をセットで摂ることができるレシピです。

牛乳を冷たいまま飲むとお腹を壊してしまうと言う人も、料理に取り入れれば大丈夫という場合もあります。試してみてはいかがでしょうか。

(まとめ)牛乳を飲むと女性の薄毛は治る? それとも進行する?

1.牛乳に女性の薄毛に良いとされる成分が含まれているのは事実です

牛乳には、カルシウムやビタミンBなど、薄毛に良いとされる栄養が多数含まれています。一方で、薄毛にはあまりよくない働きが起こる可能性もあるので、一概に良いとは言えません。

2.牛乳にはリスクもあるため注意が必要です

牛乳を飲むとお腹を壊してしまう人は、無理に飲まないようにしましょう。また、牛乳に含まれるカルシウムは亜鉛の吸収を邪魔してしまいます。
しかし、そのためにカルシウム摂取量を制限することは不健康なのでどちらも摂るようにしてください。

3.なにごともほどほどが肝心です

薄毛対策のためにと極端に多量の牛乳を飲むのは逆効果です。牛乳は栄養価が高い飲み物ですから、薄毛のためと思い過ぎずに毎日に取り入れてみてください。
バナナジュースやシチュー、ホットミルクなどがおすすめです。

4.薄毛にお悩みの方にお勧めの牛乳レシピ

きなこ+牛乳の鉄板レシピの他、スープや白身魚の調味に使うなど、牛乳はお料理にも活躍してくれます。そのまま飲むとお腹を壊してしまう方は試してみてはいかがでしょうか。

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