豆乳は女性の薄毛への効果が期待できます

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豆乳に豊富に含まれているイソフラボンには、女性の薄毛の原因である女性ホルモンの乱れを改善する作用があると考えられています。
イソフラボンは、男性ホルモンが優勢になりすぎないように抑制し、薄毛や抜け毛を防ぐ女性ホルモンであるエストロゲンと、近い働きをするといわれる成分です。

また、豆乳にはさまざまな優れた成分が含まれており、体内環境を整えてくれます。
食事は、健康な髪の毛を生み出すために、絶対におろそかにしてはならないものです。

食べものからの栄養が不足すれば、髪も栄養不足状態になり薄毛の原因につながります。
薄毛をはじめ、美肌にも効果が期待できるということで、女性ならぜひとりたい食品のひとつといえるでしょう。

豆乳には豊富な栄養素が含まれています

豆乳は、大豆を濾して作られる飲み物です。
そして大豆は、昔から「畑の肉」と呼ばれるほど、栄養価が高い優れた食品です。

豆乳は、この大豆の栄養をそのまま残しており、なおかつ大豆よりも消化・吸収に優れています。
豆乳にはさまざまな成分が含まれますが、薄毛に悩む女性には、上記の通り「大豆イソフラボン」が最も重要です。

髪の毛を豊かに太くする以外にも、更年期障害や骨粗しょう症の予防にも効果が期待されます。
では、その他の栄養素についても見てみましょう。

ビタミン類

豆乳には、ビタミンBやビタミンEも多く含まれており、血流を良くしたり代謝をアップしたりします。頭皮の血行は、毛髪の生育にも大きく関係します。

オリゴ糖

腸内環境を改善し、善玉菌を増やすとされています。

レシチン

肥満予防のほか、老化の進行を食い止める効果も期待できます。

カリウム

水分の代謝を促進したり、むくみを予防したりする作用もあります。

このように、豆乳には女性の毛髪や体の美、健康にプラスとなる成分が含まれているのです。

頭皮の血流悪化も食生活から改善しよう

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女性ホルモンの減少以外では、頭皮の血行の悪化も、抜け毛の主な原因です。
血行不良にはさまざまな要因が考えられますが、女性の場合は特に、ストレスと肩こりが大きく関係しているといわれています。

頭皮の血流の悪化によって、毛細血管とつながる毛根の毛母細胞に十分な栄養を送り届けることができなくなります。
結果、頭髪が細く、コシがなくなってしまいます。

このような頭皮の血行不良の改善には、肩をもんだり頭皮マッサージをしたり、ストレスを溜めない工夫をすることなどが大切です。
ただ、体の中からの改善策としては、やはり食生活を見直す必要があります。
豆乳を摂取することで、体内の環境を整えて、結果的に薄毛も改善されるかもしれません。

もちろん、豆乳さえ摂取していれば健康な髪が手に入るというわけではありません。大前提として、バランスのとれた食事を心がけることが大切です。

豆乳を効果的に取り入れよう

豆乳は、薬ではなく食品なので好きな時に飲めばいいのですが、消化吸収に時間がかかるので、できれば午前中に飲むのがおすすめです。
食事前に摂取すると、お腹が適度に満たされるので、食べ過ぎを防ぐこともできます。

ただ、たくさん飲めばよいというわけではなく、飲み過ぎには注意が必要です。
とりあえず、200mlのパックを毎日飲む習慣をつければよいでしょう。

豆乳のにおいが苦手という方は、コーヒーを混ぜたり、はちみつや黒糖などで甘みをつけたりすればおいしく飲むことができます。
また、薄毛の方に特におすすめなのが、カプサイシンと同時に摂取する方法です。

カプサイシンは唐辛子などに含まれる成分で、イソフラボンと一緒に摂ることで、薄毛に対して相乗効果が期待できる可能性があると注目されています。
手軽なメニューとしては、唐辛子で辛みをつけた豆乳鍋がおすすめです。

(まとめ)女性の薄毛には豆乳が効果的?

1.豆乳は女性の薄毛への効果が期待できます

女性ホルモンの乱れが原因である女性の薄毛には、豆乳による効果が期待できます。これは、豆乳に含まれるイソフラボンの働きが、女性ホルモンであるエストロゲンに非常に近いと考えられているためで、薄毛に悩む女性にはおすすめの食品です。

2.豆乳には豊富な栄養素が含まれています

豆乳は「畑の肉」と呼ばれる大豆からできており、大豆の栄養価はそのままに、高い消化吸収性を持つ飲み物です。イソフラボンのほか、ビタミンやオリゴ糖などのさまざまな栄養が含まれ、女性の薄毛をはじめ健康に役立つといえます。

3.頭皮の血流悪化も食生活から改善しよう

頭皮の血行不良は薄毛の大きな原因です。女性の場合は肩こり、ストレスが頭皮の血流悪化を招いています。
体の中からの改善策として、豆乳を摂取するのはおすすめですが、基本的にバランスの良い食生活を心がけてください。

4.豆乳を効果的に取り入れよう

豆乳は消化がゆっくりなので、午前中に飲むのがおすすめです。食前に飲めば食べ過ぎを防ぐこともできるため、ダイエットにもよいでしょう。
また、カプサイシンと同時摂取すれば薄毛への相乗効果が見込めるため、夕食のメニューに取り入れてみてください。

薄毛に悩む女性によく読まれている症状について

薄毛が気になる女性の頭皮が赤い場合の原因は?

健康で元気な髪を育てるためには、頭皮が健康でなくてはいけません。頭皮の状態は、普段は髪に隠れているため、気を付けてみないとわからないという難点があります。痒みや痛みが出てから見るのでは、対策が遅れてしまいます。

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