女性の抜け毛と食べ物は密接に関係しています

髪の成長と栄養
美肌になるためには食べ物が重要と言われるように、抜け毛を改善するためにも食べ物は大切です。

髪の毛は毛母細胞が分裂を繰り返すことで成長していきます。
そのためには、毛の細胞や毛乳頭に栄養が行き届かなければ細胞分裂が行われません。
髪に必要な栄養素が毛母細胞や毛乳頭に行き届くことで、髪が正常に成長することへ繋がっていきます。

さらに栄養は血液によって運ばれますから、血行が悪いとせっかく摂った栄養も行き届かなくなります。

髪の成長に必要な栄養素と、栄養を届ける血液がしっかりと流れていることが、抜け毛を防ぐことになります。

これらがそろっていないと、髪の成長が妨げられ、抜け毛などの症状が出てくるのです。

刺激物や冷たいもの、脂っこい食べ物は抜け毛の原因になります

塩辛いものなどの刺激物や血行を悪くする冷たい食べ物などは、抜け毛の原因となってしまう可能性がありますので、食べ過ぎには注意が必要です。
たとえばキムチやカレーといった、香辛料のきいた食べ物などが挙げられます。

また動物性脂肪などの油分の多い食べ物も抜け毛に大きく影響してきます。
肉類は適度にとり、バターやチーズなどは食べ過ぎないように注意が必要です。

さらにお菓子やジュース類など糖分の多い食べ物も皮脂の分泌を過剰にするという作用があるので、摂り過ぎないようにしましょう。

漬物やポテトチップスなどのほか、塩やしょうゆなど調味料も使い過ぎると抜け毛の原因となります。

寝る前にアルコールをたくさん飲む習慣のある方は、少量にしたり日数を減らしたりするなどの改善も必要でしょう。

もちろんこれらの食べ物は、少量であれば問題ありません。
摂取しすぎることが悪影響を及ぼしますので、注意しましょう。

女性の抜け毛の原因となる食べ物は抜け毛以外のトラブルも引き起こします

抜け毛の原因となる食べ物ですが、抜け毛以外にも髪の毛にさまざまなトラブルを引き起こす可能性があります。

たとえば髪にツヤがなくなってきたというのも、食生活が原因かもしれません。
食べ物が原因でかゆみなども出ることもあり、爪で引っ掻くことによって頭皮を傷つけてしまうこともあります。

また動物性脂肪の摂り過ぎは、コレステロールを増やし、血液の循環を悪くさせてしまいます。

頭皮の皮脂を過剰に分泌させてしまうことで、毛穴をふさいだり、フケの原因になったりすることもあるでしょう。

さらに抜け毛の原因となる塩分の多い食べ物ですが、摂取し過ぎると、腎臓の機能を低下させ、血行を悪くしてしまいます。

高血圧や腎臓の疾患などを引き起こす可能性もあるため、注意しなければなりません。

このように、抜け毛だけでなく、健康への害も考えられるので、刺激物や油分の多い食べ物の食べ過ぎには注意することが必要です。

抜け毛対策に良いとされる食べ物も数多くあります

抜け毛対策としては次のような食べ物を摂ることが必要です。

一つはタンパク質を含む、魚類や大豆製品、乳製品です。
肉類は食べ過ぎると抜け毛の原因になりますが、適量を食べることで抜け毛対策になります。
このようなアミノ酸を含んだタンパク質は髪の成分になります。

血行を促進するビタミンAやビタミンEも必要です。
これらは緑黄色野菜やゴマ、ナッツ類などに多く含まれています。

さらに頭皮の新陳代謝を促す玄米やマグロ・レバーなども、抜け毛対策に効果的です。

髪の毛を作るために必要な亜鉛を摂ることも大事です。
牡蠣やレバー・魚介類などに多く含まれています。

その他、細胞を酸化させる活性酸素を取り除いてくれる抗酸化作用のある食べ物も、抜け毛予防としておすすめです。

イソフラボンを含む大豆やビタミンEを含むごまなどを積極的に食べるようにしましょう。
イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするので、抜け毛対策としても摂っておきたい成分です。

(まとめ)女性の抜け毛は食べ物も影響するもの?

1.女性の抜け毛と食べ物は密接に関係しています

女性の抜け毛は食べ物も大きく影響しています。

皮脂を過剰に分泌させる食生活をしていると髪の成長が妨げられます。

また髪の成長を促すための栄養素がしっかり毛母細胞に運ばれていることが大事です。

2.刺激物や冷たいもの、脂っこい食べ物は抜け毛の原因になります

刺激物や冷たいもの、油分の多い食べ物などは、抜け毛を引き起こす原因となります。

少量なら大丈夫ですが、これらの食べ物を食べるときには、適度な量を保って摂取することを心がけましょう。

3.女性の抜け毛の原因となる食べ物は抜け毛以外のトラブルも引き起こします

抜け毛の原因とされる、塩分や油分の多い食べ物、刺激物などの摂り過ぎは、身体に大きな悪影響を与えます。

高血圧や血行不良などにつながり、病気の原因となる可能性もあるため、食べ過ぎないように注意しましょう。

4.抜け毛対策に良いとされる食べ物も数多くあります

抜け毛対策になる食べ物は、タンパク質を含む大豆や魚、肉、血行を促進する緑黄色野菜、亜鉛を含む牡蠣やレバー、さらに抗酸化作用のあるごまなどです。

これらの食品を積極的に摂っていきましょう。

抜け毛の原因をより詳しく見てみよう

30代女性の抜け毛の原因は何ですか?

女性は30代後半になると、エストロゲンの分泌量が減少し、それを原因として抜け毛や薄毛などの髪の毛の変化が起こります。顔のしわやたるみが気になる、いわゆるお肌の曲がり角と似たような現象は、髪の毛にも存在するのです。髪の毛にも老化があり、これはお肌同様に女性ホルモンの分泌量に関係します。

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