女性の抜け毛予防として重要なのが日常生活における頭皮ケアです

日常生活における頭皮ケアで抜け毛予防
女性に限った話ではありませんが、頭皮環境が悪くなることで抜け毛が起きやすい状況が生まれます。

頭皮環境をよくするには、日常生活でのケアが重要です。

日常生活の中には、頭皮へのダメージを与えるさまざまな要因が存在します。
それらを知り、取り除くための努力をすることが抜け毛を防止する上で必要なのです。

また血行が悪くなっていると毛母細胞に栄養が行き届かなくなるため、頭皮マッサージで血行をよくして、髪の毛の成長を促すことも有効なケアとなります。

頭皮環境の悪化には外的要因と内的要因があります

頭皮環境が悪くなってしまう要因には、外的要因内的要因があると言われています。

外的要因

まず外的要因としては、パーマやカラーリングによる頭皮の刺激が挙げられます。
これらは頭皮にとっては大きな負担となるため、頻度には注意が必要です。

また髪が細くなったり、薄くなったりすれば、頭皮に紫外線が直接当たることになります。

紫外線は頭皮を乾燥させ皮脂の分泌を過剰にしたり、皮脂を酸化させて毛根を委縮させ髪の成長を妨げたりします。
紫外線を大量に浴びることで、炎症を起こすこともあるでしょう。

内的要因

睡眠不足や偏った食事・ストレスなどの生活習慣が内的要因に当たります。

栄養が不足すると髪の毛の成長がストップしますし、睡眠不足も新陳代謝が滞り、髪の毛の成長に影響を与えます。

さらにストレスは正常な血流を妨げるため、頭皮への栄養がスムーズに届かなくなるのです。

正しいドライヤーのかけ方をしなければ頭皮に悪影響を与えます

正しいドライヤーの使い方
女性の場合、洗髪後の乾燥にドライヤーを使うことが多いと思います。
しかしドライヤーの熱を頭皮に長時間当てることは、頭皮環境を悪化させる外的要因になり得ます。

頭皮環境を悪化させずにドライヤーをかけるためには、まず先に、タオルでしっかりと水分を吸い取ることが大切です。
それだけでも髪の乾きが早くなり、ドライヤーを当てる時間を減らすことができます。

またドライヤーをかける際には、同じ部分に2秒以上温風を当てないように注意しましょう。

「それならドライヤーを使わない方が、頭皮へのダメージがなくてよいのでは?」と思う方もいるかもしれません。
しかしドライヤーを使わずに髪を濡れたままにしておくと、頭皮はさらに大きなダメージを受けることになるのです。

髪や頭皮を濡れたままにしておくと、湿気を好む雑菌が増殖しやすくなります。
雑菌が増殖すればかゆみやフケが出て、炎症を起こすことで抜け毛の原因になってしまうでしょう。

髪を洗った後は、正しい方法でドライヤーを使って髪を乾かすようにしてください。

血行不良による頭皮環境の悪化は頭皮マッサージで改善しましょう

主に内的要因によってもたらされた血行不良は、頭皮環境を悪化させる大きな原因の一つです。
それを改善する方法の一つとして、頭皮マッサージが挙げられます。

頭皮マッサージで血行をよくすることで、必要な栄養素が髪の根元まできちんと届くようになります。
新陳代謝もよくなり、古い角質で毛穴が詰まることもなくなり、頭皮環境の改善に繋がるでしょう。

マッサージのやり方としては、両手の指を頭皮に当て、両手で頭皮を動かすように刺激を与える方法が手軽です。

刺激を与えるといっても、爪を立てて頭皮を傷つけないように注意しましょう。
少しずつ前や後にずらしなら、全体をマッサージします。

マッサージのやりすぎもかえって頭皮へのダメージとなってしまうので、5分程度を目安として行うのがよいでしょう。

またヘアブラシを使うとより手軽にマッサージをすることができます。
クシのような細いものだと頭皮を傷つけてしまう危険性もあるので、マッサージ用のブラシを用意すると安全です。

(まとめ)女性の抜け毛を予防する頭皮ケアとは?

1.女性の抜け毛予防として重要なのが日常生活における頭皮ケアです

抜け毛の発症は、頭皮環境の悪化が原因となります。

これを防ぐためには、さまざまな要因に注意を払ったり、頭皮マッサージで頭皮環境を改善したりするなど、日常生活でのケアが大切です。

2.頭皮環境の悪化には外的要因と内的要因があります

頭皮環境を悪くしてしまう原因には、パーマやカラーリング、紫外線などによって頭皮にダメージを与える外的要因と、睡眠不足や栄養不足・ストレスなどの内的要因があります。

3.正しいドライヤーのかけ方をしなければ頭皮に悪影響を与えます

ドライヤーを長時間当てていると、頭皮にダメージを与えることになります。
またドライヤーをかけずに濡れたままにしておいても、雑菌が繁殖して炎症を起こす原因になります。

正しい方法で、頭皮に負担をかけないようにドライヤーをかけるようにしてください。

4.血行不良による頭皮環境の悪化は頭皮マッサージで改善しましょう

頭皮マッサージは頭皮の血行をよくし、新陳代謝を促す効果があると言われているため、抜け毛対策のケアとしておすすめです。

5分を目安にマッサージをするといいでしょう。

抜け毛の原因をより詳しく見てみよう

30代女性の抜け毛の原因は何ですか?

女性は30代後半になると、エストロゲンの分泌量が減少し、それを原因として抜け毛や薄毛などの髪の毛の変化が起こります。顔のしわやたるみが気になる、いわゆるお肌の曲がり角と似たような現象は、髪の毛にも存在するのです。髪の毛にも老化があり、これはお肌同様に女性ホルモンの分泌量に関係します。

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