女性の抜け毛は生活習慣を見直すことで改善できるケースもあります

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抜け毛は、ホルモンや栄養バランスなどさまざまな要因で発生しますが、これに生活習慣が関わっていることも少なくありません。したがって、これを改善することで、抜け毛を改善できる可能性があります。

そもそも、髪の毛が育つためには、毛根細胞に発毛や育毛を促すためのホルモンや神経の働きが欠かせませんが、これらは心身に不調があるとなかなか上手に作用することができなくなってしまいます。
その上、女性の場合には、女性ホルモンの働きが大きく抜け毛や発毛に影響を与えていますが、こちらも心身に影響を与える他、影響を受けるという側面をもったものです。
生活習慣を見直して、抜け毛を改善するとともに健康的な毎日を送ることで、悩みから解決されるでしょう。

抜け毛の原因になる気をつけたい生活習慣

近年、20代や30代でも抜け毛に悩む女性が増えているといいますが、これらの原因の一つは生活習慣の乱れです。
下記のような習慣をお持ちであれば、改善したほうが良いと言えるでしょう。

偏食をしてしまう

抜け毛は、頭皮環境が悪いと進行しやすくなってしまいます。
例えば、頭皮に皮脂が溜まっているとかゆみやふけの原因となってしまうだけでなく、髪が傷みやすく抜けやすくなってしまうかもしれません。
脂っぽいものが好きな方はこの点を十分注意する必要があるでしょう。

また、ビタミンやミネラルなど、髪の毛を作ったり、成長させたりするのに必要な成分を摂取しないのもNGです。
バランスの良い食事を心がけるようにしてください。

無理なダイエット

偏食とも少し似ていますが、食事制限を含むダイエットは、栄養の偏りを誘発する可能性があります。
特に、「食べない」を意図したダイエットは危険です。
三食をきちんと摂った上で、間食を控えることで健康的な食生活を維持したまま美容を考えるようにしましょう。

睡眠不足

睡眠は人間にとってとても重要なものです。
髪の毛を成長させることにも無縁ではなく、ホルモンの分泌を阻害したり、自律神経の働きを弱めてしまったりする睡眠不足は大敵です。
また、自律神経の働きが鈍るとストレスをため込みやすくしくなってしまうかもしれません。
適度な睡眠習慣を身につけるようにしましょう。

これらの3つが抜け毛にも悪い影響を与えてしまう原因です。
さらに、パーマやカラーを良く書けているという方は髪の毛により大きなダメージがあるためちょっとした要因でも抜け毛が促進されてしまいます。
頭皮や髪の毛をケアしながら、生活習慣を見直していくことが大切です。

生活習慣が乱れるとホルモンバランスや自律神経の働きが鈍る

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睡眠不足が続いたり、生活習慣が乱れたまま日々を過ごしていると、生理不順に陥ったり、生理が来なくなってしまったりしたことがあるという方もいるでしょう。
これは、自律神経の働きが弱まったことやホルモンバランスが崩れて上手に、排卵や月経を促すことができなかったことが原因です。

抜け毛もこれらと同様で、ホルモンや自律神経の働きが弱まってしまうと充分に髪の毛を成長させることができなくなってしまいます。
結果的に、まだまだ髪の毛に対する成長が見込める状態なのにもかかわらず、抜け落ちてしまうのです。
したがって、これらを改善するには生活習慣を見直すことが必要だといえるでしょう。

特に、若い人の場合にはこのケースに該当する方が非常に多いです。
仕事の疲れや、ちょっとしたストレスが積み重なった結果知らず知らずのうちに頭皮にまで負担をかけているのかもしれません。

そのまま、放っておくとびまん性脱毛症にかかって、大きくボリュームダウンしてしまう恐れがあります。
日ごろから、生活習慣に気をつけるとともに、頭皮にダメージを与えないようにケアをしていくことが大切です。

抜け毛改善や予防に効果的な生活を送ろう

抜け毛が気になってしまっている方は、生活習慣を見直すことはもちろん、これまでよりも頭皮や髪の毛を意識したケアを行うようにしましょう。
例えば、睡眠不足を解消するだけでなく、ホルモンの分泌が行われる夜の22時から0時までを目安に睡眠を取るようにすることは、髪の毛の成長を促すことにもつながります。
早寝早起きがなかなか難しいという方でも休日は、こういった時間に寝てみるなど、少しずつ改善してみるのも選択肢です。

また、育毛を考えたケア商品を利用するのも良いでしょう。
最近では、頭皮ケアも洗髪も考えられたシャンプーも登場しています。
これらの商品を使えば、抜け毛改善にも効果的です。

さらに、食生活では、バランスの良い食事を目指すだけでなく、髪の毛成長を促す女性ホルモン「エストロゲン」と同じ働きをするイソフラボンを積極的に摂取するのもおすすめです。
自身の生活を見直すとともに、より髪の毛にも優しいケア方法を目指しましょう。

(まとめ)女性の抜け毛は生活の仕方で変わる?

1.女性の抜け毛は生活習慣を見直すことで改善できるケースもあります

抜け毛と生活習慣を密接な関係を持っています。特に、女性の場合は、ホルモンや神経への心身への影響が大きく出やすいです。現在抜け毛に悩んでいる方は、生活を見直すことで抜け毛を改善して健康的な毎日を送れるようになるはずです。

2.抜け毛の原因になる気をつけたい生活習慣

近年多い、若いうちから抜け毛が起きてしまうのは、食生活が悪かったり、睡眠時間が短かったりするためです。また、パーマやカラーをしている方が、生活習慣が悪いと、抜け毛を促進してしまうので注意が必要です。

3.生活習慣が乱れるとホルモンバランスや自律神経の働きが鈍る

生理不順の経験をお持ちの方の中には、生活習慣が乱れたことが原因となっている方もいます。抜け毛も同じような原因で発生するので、普段から規則正しい生活を維持し、髪に対するケアも行うべきです。

4.抜け毛改善や予防に効果的な生活を送ろう

抜け毛対策のためには、生活習慣の見直しも大切ですが、同時にヘアケアを意識するのも良いことです。必要があれば、育毛シャンプーを含めたケア商品の利用も選択肢です。食習慣に髪の成長によい成分を摂取するなど、髪にも優しい生活を目指しましょう。

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