10代女性の抜け毛の原因はダイエットにあり

ダイエットが10代女性の抜け毛の原因に
過度なダイエットが、女性の抜け毛の原因になることもあります。

10代の少女の中には、少しでも理想の体型に近づけようとしてダイエットにチャレンジする人も少なくありません。痩せること自体は別に悪いことではないのですが、問題はそのアプローチにあります。

10代の女性の中には、とにかく極端に食べないことでダイエットしようとする人が見られます。しかし、食べないダイエットは、栄養失調の状態を引き起こすのです。

私たちの髪の毛は、日々食べている食料品に含まれる栄養分から作られています。

ところが、その栄養分が極端なダイエットでカットされれば、髪の毛を作ることができません。結果、抜け毛が目立つ形になって、髪の毛のボリュームがどんどん失われてしまうのです。

ダイエットによる栄養の偏りが抜け毛の原因になる

「食べないダイエット」をしてしまうと、人間は慢性的な栄養不足の状態に陥ります。
不十分な栄養分しか入ってこなくなると、私たちの体はまず生命維持に必要なところに栄養分を優先的に回そうとします。

この場合、大事なのは心臓をはじめとした内臓や神経、脳といった器官です。
これらの組織が機能停止に陥ると、生命は危機的状況になります。

一方髪の毛は、生命維持においてはあまり重要な組織ではありません。
このため、栄養分の供給ではどんどん後回しにされてしまいます。

私たちの髪の毛の大半は、ケラチンと呼ばれるたんぱく質で作られています。
たんぱく質の摂取が食事で十分ではないと、髪の毛を作れなくなり、抜け毛が目立つようになるでしょう。

特にバナナダイエットやリンゴダイエットのような、特定の食べ物しか食べないダイエットは控えるべきです。

過激なダイエットはリバウンドの危険を高めます

リバウンドの危険性
極端な食事制限をするだけのダイエットでは、体重は減っても体脂肪はほとんど減らないという現象が起こります。

では、なぜ体重が落ちるかというと、筋肉がそげてしまうことが原因です。
これには、ダイエットを終えた後のリバウンドを誘発する恐れもあります。

筋肉は私たちの体の中でも、カロリーを多く消費する部分です。だからこそ、極端な食事制限をすると、エネルギーの無駄遣いを防ぐため、筋肉をカットしようとするのです。

筋肉がなくなれば、食べたカロリーを消費しにくくなります。
その結果、元通りの食事に戻したときにリバウンドをしてしまう恐れも高まるわけです。

また、ダイエットしようにも筋肉量が減っているため、痩せにくい体質もできてしまいます。

さらに、食事制限を極端に行うと、慢性的な栄養失調の状態になります。
すると抜け毛だけでなく、髪の毛がパサついて美しさが失われてしまいます。

ダイエットは美しくなるために行うものであるはずです。
ところが、正しいダイエットをしなかったばかりに、美しさとは全く逆に自分の体が変化しかねないのです。

ダイエットが原因で抜け毛が増えたのならしっかりと食事をとりましょう

もしダイエットが原因で、抜け毛が増えてしまったのら、食事をきちんととるように心がけましょう。

中でも、以下の3つの栄養分を意識して摂取することが大切です。

たんぱく質

髪の毛の大半は、18種類のアミノ酸が結合して作られたケラチンによって構成されています。アミノ酸の集合体がたんぱく質ですから、たんぱく質を意識して摂取することが重要です。

肉や魚、大豆食品などを中心に摂取しましょう。

緑黄色野菜

緑黄色野菜には、ビタミンB群が多く含まれています。
ビタミンB群はたんぱく質代謝の役割があり、ケラチンを生成するために欠かせない栄養分です。

その他にも、各種ビタミンが多く含まれ、体の健康維持に欠かせません。

根野菜

イモ類やレンコン、ゴボウのような根野菜類には、各種ミネラルが豊富に含まれています。ミネラルも体に欠かせない栄養分であり、抜け毛対策の意味でも重要です。

(まとめ)10代女性の抜け毛の原因はどこにある?

1.10代女性の抜け毛の原因はダイエットにあり

10代の女性がダイエットにチャレンジすることも少なくありませんが、何も食べないダイエットは抜け毛を助長します。これは、髪の毛は日々摂取している食べ物の栄養分から作られているからです。

2.ダイエットによる栄養の偏りが抜け毛の原因になる

ダイエットで極端に食事制限をすると、栄養不足の状態に陥ります。すると、脳や心臓のような生命維持に欠かせないところに栄養が優先的に供給されます。
しかし、髪の毛のようなあまり生命維持に関係ないところには栄養が供給されなくなり、抜け毛を引き起こすのです。

3.過激なダイエットはリバウンドの危険を高めます

無理なダイエットをしてしまうと、抜け毛以外にも、リバウンドしやすくなる、肌がかさつくなどの問題が生じます。10代の女性がダイエットをすることは悪いことではありませんが、正しい形で行わないとなりません。

4.ダイエットが原因で抜け毛が増えたのならしっかりと食事をとりましょう

食事制限をして抜け毛がひどくなったのであれば、それを緩め、必要な栄養分を摂取することが大切です。そのためには、たんぱく質やビタミン、ミネラルをバランスよく摂取するようにしましょう。

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