生活習慣の乱れが原因で急に抜け毛になる女性が多いです

生活習慣の乱れは抜け毛の原因になる
近年、働く女性が増えてきており、夜遅くまでの残業などで生活習慣が乱れがちになっている人も少なくありません。
抜け毛には、睡眠不足や偏った食生活などの生活習慣が関係しています。

このような乱れた生活習慣を続けていると、どうしても血流が悪くなります。

私たちの髪の毛は、血液から成長に欠かせない栄養分を受け取って伸びるため、血流が滞りがちになると、栄養の供給もスムーズでなくなり、髪の毛の成長サイクルが止まってしまうのです。

また、移動するときにはマイカーや電車やバス、タクシーが中心で、ほとんど運動しないという人もいるでしょう。
運動不足の状態が続くと、これもまた血行を悪化させ、髪の毛の成長を阻害してしまい、抜け毛を引き起こす要因となります。

生活習慣の見直し3つのポイント

早寝早起きを心がける

生活習慣の乱れの中には、寝不足も含まれます。
特に何もすることがなければ、早めに就寝するように心がけましょう。

安眠のためには、スマホやパソコンなど、目への刺激が強いものを眠る前に見ないようにすることが大切です。
明かりを消し、眠りに入りやすい環境を作りましょう。

栄養バランスを考えた食事に

栄養が偏ってしまうと、頭皮の環境が悪くなり、急な抜け毛を助長することになりかねません。
肉と魚、野菜と栄養バランスを意識した献立を常に考える習慣をつけましょう。

また、1日3食しっかりと食べることも大事です。
働く女性の場合、朝食を食べている暇がないという人もいるでしょうが、バナナ一本でもおにぎり1個でもいいので食べるようにしてください。

ストレスをためないようにする

現代社会でストレスと無縁の生活をするのは難しいでしょう。
ならば、ストレスを発散できるような時間を作ることで対処すべきです。

趣味に没頭できる時間を作ったり、体を動かしたりすることで気分をリフレッシュできます。

特に食生活は女性の急な抜け毛に影響します

食生活の乱れは抜け毛に関係する

肉類中心の食生活は危険

外食が多く、野菜をあまりとらずに肉料理ばかり食べていると、急な抜け毛の原因となる可能性があります。
肉には多くの脂肪分が含まれており、肉を過剰に食べてしまうと、皮脂の分泌が活発になるのです。

皮脂は適量であれば、私たちの頭皮を守る重要な役割を担います。
しかし、過剰に分泌されると皮脂が毛穴でつまりを起こし、髪の毛の成長を妨げてしまうでしょう。

アルコールやタバコも控えた方が良い

普段からアルコールを摂取する頻度が多い方、また喫煙者の方は要注意です。

まずタバコですが、ニコチンをはじめとして有害な物質が多く含まれていることは広く知られているでしょう。
タバコを吸うと体内の血管が収縮してしまい、血液の供給が阻害され、頭皮や髪の毛が栄養失調の状態になります。

また、飲酒に関しては適度であれば、血行が良くなってむしろ髪の毛にとってはプラスです。
しかし、過度に飲んでしまうと、肝臓がアルコールの分解に集中してしまって、他の機能が低下し、髪の毛の成長のための細胞分裂が鈍ります。

生活習慣の乱れは病気を引き起こすリスクもあります

生活習慣の見直しは、ただ単に脱毛症の進行を食い止めるだけでなく、健康を維持するためにも欠かせないことです。

乱れた生活習慣は、生活習慣病の原因となります。
高血圧症や高脂血症、糖尿病といった生活習慣病を耳にしたことがある人も多いでしょう。

いずれも厄介なのは、この生活習慣病を原因として、さらに深刻な病を発症してしまう点です。
これらが引き起こす動脈硬化や心筋梗塞、脳こうそくなどは、最悪の場合死に至ることも考えられます。

しかも生活習慣病は、なかなか自覚症状が出ないため、自分では気付きにくいのです。
抜け毛対策だけでなく、生活習慣病の予防という意味でも、ここで一度自分の生活習慣を見直してみてください。

(まとめ)急に抜け毛?女性の脱毛症はなぜ起きるの?

1.生活習慣の乱れが原因で急に抜け毛になる女性が多いです

近年、女性も男性と同じように社会に出て働くようになり、生活が不規則になりました。

この生活習慣の乱れで血行が悪化し、急な抜け毛を引き起こす原因となっている可能性は高いです。

2.生活習慣の見直し3つのポイント

生活習慣を改善するためには、普段の生活の中での意識が大切です。

早めに床について、なるべく睡眠時間をとる、栄養バランスのとれた食事を心がける、ストレスを溜め込まない、このようなことでも十分対処は可能です。

3.特に食生活は女性の急な抜け毛に影響します

生活習慣の中でも特に気をつけたいのが食生活です。

肉中心の偏った栄養バランスの食事をしていると、皮脂分泌が過剰になり抜け毛の原因となります。
また、飲酒や喫煙も抜け毛の原因となるため注意が必要です。

4.生活習慣の乱れは病気を引き起こすリスクもあります

生活の乱れは、糖尿病や高血圧症、高脂血症のような生活習慣病に発展する恐れもあります。

生活習慣の見直しは、ただ単に髪の毛のためだけでなく、健康を維持するためにも重要になるでしょう。

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