女性の抜け毛対策に亜鉛は不可欠です

亜鉛は抜け毛対策に効果的
髪の毛の材料となるのはタンパク質ですが、その栄養素を髪の毛の組織に変えるには亜鉛が必要です。
つまり亜鉛がなければ髪の毛は作られないといえるでしょう。

しかし現代人の食生活では、亜鉛が不足してしまいがちで、それが抜け毛の問題を引き起こしているケースも少なくありません。

そこで抜け毛対策や改善のためには、亜鉛不足を解消することも大切です。
その解消のために、亜鉛を多く含む食べ物を積極的に摂ることが重要です。

ただし摂取の方法や環境によってはただ亜鉛を摂取するだけでは不十分なこともあります。
正しい知識を身につけて亜鉛不足を解消しましょう。

亜鉛が不足すると抜け毛を引き起こす原因は髪の毛が作られる仕組みにあります

髪の毛が作られるのには、タンパク質が合成されて成長する必要があります。
このタンパク質の合成をおこなっているのが亜鉛です。

つまり亜鉛がなければ髪の毛は十分に作られることも成長することもできず、抜け毛・薄毛が発生してしまうといえます。
その上、亜鉛は抜け毛の原因となる男性ホルモンの働きを抑制して髪の成長を促す作用も持ちます。

そもそも亜鉛は、髪の毛以外にも体のさまざまな組織を作り上げるために活動している成分で、これが不足してしまうと新陳代謝が衰えたり、内臓の機能が低下してしまったりします。

結果的に抜け毛にもつながるため、亜鉛不足の解消は抜け毛対策でも大切なこととなるでしょう。

亜鉛不足を解消するには食べ物とストレスを解消することが大切です

亜鉛不足の解消法
亜鉛不足を解消し、抜け毛を改善する方法として食べ物から亜鉛を補給することが挙げられます。

亜鉛を含む食べ物には、牡蠣・レバー・ウナギ・カシューナッツ・アーモンドなどのナッツ類・きなこ・豆腐・ごまなどがあります。
これらの食品から亜鉛を摂取するのは簡単ではないので、サプリメントなどを利用するのもいいでしょう。
食品から亜鉛を摂取する際には、クエン酸やビタミンCと一緒に摂るといいでしょう。

それらの栄養素は、亜鉛の吸収を高めてくれるからです。
梅干しや黒酢・レモンなどを調味料として使うのも一つの方法になります。

インスタント食品やファーストフードなど、食品添加物が多く含まれているものはできるだけ控えるようにしましょう。
食品添加物は亜鉛を体内から排出させてしまったり、亜鉛の吸収を妨げてしまったりすると言われています。

さらにアルコールの分解には多くの亜鉛が使われます。飲み過ぎには注意しましょう。

亜鉛はストレスに敏感に反応するとも言われている栄養素です。ストレスを感じると亜鉛が大量に消費されてしまいます。
亜鉛不足を解消し、抜け毛を改善するためにも、ストレスを溜めないことが必要です。

亜鉛不足は抜け毛以外にもトラブルを引き起こします

亜鉛は体の機能が正常に働くために必要な栄養素です。
その亜鉛が不足することで引き起こされる問題は、抜け毛や薄毛だけではありません。
たとえばそのひとつに味覚障害があります。

味覚障害は食べ物の味が分からなくなったり、鈍感になったり、甘いものを苦いと感じたりするなど、味覚に異常を起こす障害です。

とくに10代や20代といった若い年代に増えていると言われています。
その頃から亜鉛不足になっていると、抜け毛になるリスクも高まってしまうかもしれません。

亜鉛が不足すると、未蕾(みらい)という感覚器官の細胞の新陳代謝が滞るためです。
特に未蕾は短い周期で細胞が生まれかわるため、多くの亜鉛を必要とします。

その他にも亜鉛不足は、肌の乾燥や爪が割れる、傷の治りが遅くなる、免疫力が低下するなどさまざまなトラブルを起こします。
そういったトラブルを起こさないためにも、亜鉛不足を解消することが大事です。

(まとめ)女性の抜け毛は亜鉛不足が原因になるの?

1.女性の抜け毛対策に亜鉛は不可欠です

亜鉛は髪の毛を作るために欠かせない栄養素です。

抜け毛対策のためには亜鉛を摂取することが大切となりますが、その際に摂取する方法を間違えては効率よく吸収できなくなってしまうかもしれません。

2.亜鉛が不足すると抜け毛を引き起こす原因は髪の毛が作られる仕組みにあります

亜鉛はタンパク質の合成に必要な栄養素で、亜鉛が不足すると髪の毛が作れなくなります。

また、髪が成長するための機能もサポートするため、亜鉛が不足すると髪の成長が滞ってしまうのです。

3.亜鉛不足を解消するには食べ物とストレスを解消することが大切です

亜鉛不足を解消するには牡蠣やレバーなどの食べ物を、吸収をよくするクエン酸やビタミンCと一緒に摂ることです。

亜鉛はストレスによって消費されてしまうので、ストレスを溜めないようにしましょう。

4.亜鉛不足は抜け毛以外にもトラブルを引き起こします

亜鉛不足は味覚障害をはじめ、肌荒れや爪が割れる、傷の治りが遅くなるなどさまざまなトラブルを起こします。

抜け毛の対策としても重要な亜鉛を不足させないようにしましょう。

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