お米には髪の成長に必要な栄養素が多く含まれており女性の抜け毛対策に期待できます


お米を中心とする日本の作物は、その気候風土に合わせて作られており、日本人の健康維持に欠かせない食事であるといえます。

髪にも同じことが当てはまり、健康な髪の毛の維持には適度にお米を食べる習慣をつけるということが大切です。

お米には、髪の成長に欠かせない栄養素がたっぷり含まれています。
また精米具合によって栄養素の割合も異なるのでより栄養のあるものを選ぶと効果的です。

お米中心の日本の食事をとることは髪の健康維持に欠かせないことです

海外に行った時、食べ物が合わなかったという経験はありませんか。
そのようなちょっとした変化で体調を崩してしまう人もいるほどです。

私たち日本人にとって馴染みのある食事といったら「お米」です。

お米を中心とする日本の作物は、その土地の気候風土に合わせて生存出来るように長い年月をかけて作られたものなのです。

人間も同様に、気候や風土に合わせて体を作り、それに合った作物を必要としています。

つまり健康でいるためにはお米を中心とした日本の食事をとるということが大切なのです。

これは髪にも同じことが当てはまり、健康な髪の毛の維持のためには日本食をしっかりと食べることが大切なのです。

近年では食べ物が欧米化し、ファーストフードや脂っこいもの中心の食生活を送る人や、ダイエットを理由にお米を食べない人など日本人の米離れが深刻化しています。

このような偏った食生活を送っている人は、抜け毛や薄毛などの頭皮トラブルを抱えてしまう可能性が高くなってしまいます。

お米にはたくさんの栄養素が詰まっていて髪の成長にも効果的です。


お米といえば炭水化物とマイナスなイメージを持ってしまいがちですが、お米には実にたくさんの栄養素が含まれています。

お米に含まれている栄養素には下記のものがあります。

  • タンパク質
  • 糖質
  • 脂質
  • ビタミンB1
  • ビタミンB2
  • ビタミンE
  • マグネシウム
  • 亜鉛
  • 鉄分
  • 食物繊維
  • カルシウム

その中でもとくに、髪の栄養に欠かせないタンパク質や神経機能を正常にする働きのあるビタミンB1、毛母細胞を活発にさせるビタミンB2、抗酸化作用のあるビタミンE、髪を美しく保つ亜鉛、この5つの栄養素は髪の成長に欠かせないものです。

またお米にはこの他にもマグネシウムや鉄分といった栄養素も含まれています。
さらにお米に含まれる糖分は、パンなどに含まれる糖分より消化がゆっくり進むので腹持ちがよいことも特徴です。

お米を適度に食べることは、糖分の摂り過ぎや血糖値の急激な増加といったリスクを回避することにもなるといわれています。

お米を食べない食生活は、髪の健康や血糖値にも影響が出やすくなるといえるでしょう。

お米の精米具合によって栄養素の割合が変わってきます

上記でお米を食べることについての効果を紹介しましたが、お米といってもたくさんの種類があります。

お米を収穫した時には精米をしますが、精米具合によって栄養素の割合が変わってきます。

玄米

もみ殻だけを取ってぬか層が付いた状態のお米です。
食物繊維やミネラル・ビタミン類が非常に豊富といった特徴があります。

5分つき米

ぬか層を半分程度落とした状態のお米です。
栄養や味は、玄米と白米の中間程度といわれています。

7分つき米

ぬか層を7割程度落とした状態のお米です。
栄養と味は、やや白米に近いといった特徴があります。

胚芽米

このお米はぬか層はすべて落とし、胚芽だけを残した状態のものを胚芽米と呼びます。
白米並みに美味しく、白米より栄養が高いことが特徴です。

白米

精米して胚芽も落としてある状態のお米です。
味や消化吸収はよいが、栄養は玄米の半分程度になります。

比較してみると、玄米が最も高い栄養素を持っています。
玄米を食べる時の注意点としては、白米に比べて消化吸収されにくいため、よく噛んで食べるようにしましょう。

健康な髪を維持するためにも、適度にお米を食べる習慣をつけましょう。

(まとめ)女性の抜け毛対策にはお米に含まれた栄養素が効く?

1.お米には髪の成長に必要な栄養素が多く含まれており女性の抜け毛対策に期待できます

お米には栄養素がたっぷりと含まれており、髪の成長のサポートにも効果があります。
健康な髪を維持するには適度にお米を食べる習慣をつけることが大切です。

精米具合によって栄養素が変わるので、より栄養の高いものを選ぶことが効果的です。

2.お米中心の日本の食事をとることは髪の健康維持に欠かせないことです

お米は日本由来の気候風土に合わせて作られており、日本人もそれに合わせて体が作られているのでお米を中心とした日本食を摂取することは健康な髪の維持には欠かせないことなのです。

お米を抜く偏った食生活は抜け毛、薄毛のトラブルにも繋がります。

3.お米にはたくさんの栄養素が詰まっていて髪の成長にも効果的です。

お米にはたくさんの栄養素があり、髪の成長に欠かせない栄養も多く含まれています。

またお米に含まれる糖分の消化は他の食材と違ってゆっくり進むので腹持ちもよいことが特徴です。

4.お米の精米具合によって栄養素の割合が変わってきます

お米の栄養素は精米具合で割合が変わります。

玄米・5分つき米・7分つき米・胚芽米・白米の順番に栄養素が高いですが、栄養素が高いものほど消化吸収しにくいのでよく噛んで食べることが大切です。

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