断食は、女性の発毛にも効果があると言われています。


近年、薄毛に悩む女性にも、断食は発毛・育毛効果があると話題になっています。

なぜなら、現代社会の食生活は、とても充実しており、高カロリー、高脂肪になりがちで、その結果、発毛や育毛を阻害している可能性があるからです。

正しい方法で断食を行えば、余分な栄養やカロリーを消費することができること、胃腸機能の改善、血流改善の効果が見込めることから、発毛や育毛を促進すると考えられています。

食べ過ぎは、女性の育毛を阻害します。

栄養不足の状態になると、髪の毛に栄養がいかず、薄毛を引き起こすことは、広く知られています。

しかし、反対に、栄養の摂り過ぎも薄毛を引き起こすことをご存知でしょうか。

私たち人間の身体は、さまざまな栄養素が作用しあうことで成り立っています。

ところが、一つの栄養素だけを取りすぎてしまうと、ともに働く栄養素が足りなくなってしまいます。

すると、余った栄養素が体内に蓄積されてしまうのです。

特に、脂質や糖分が蓄積されると、血液がドロドロになってしまい、血行不良を引き起こし、頭皮環境を悪化させてしまいます。

また、頭皮だけでなく、肥満や生活習慣病のリスクも高めてしまいます。

いくら髪の毛の成長ためと言っても、必要以上の栄養を摂取するのはあまりおすすめではありません。

また、食事以外にもサプリメントで栄養を摂取している女性もいますが、本当に必要な足りない栄養素だけを摂取するようにしなければ、かえって症状が悪化する危険があるので注意しましょう。

正しい方法で断食をしましょう。


栄養を摂り過ぎてしまっている現代人にとって、断食はさまざまな効果をもたらしてくれます。

例えば、以下のような効果が期待できます。

  • 胃腸機能の改善
  • 便秘解消
  • 脂肪燃焼効果
  • 美肌効果
  • 免疫力の向上
  • 自律神経機能の回復
  • 頭皮環境改善

しかし、間違った方法で断食を行うと、効果がないどころか、健康を害してしまう可能性もあるので注意しましょう。

初めて断食にチャレンジするのであれば、1日だけの断食がおすすめです。

では、具体的に断食のやり方について紹介します。

断食のやり方

  1. 断食前日

    寝る前3時間以上前に夕食を済ませましょう。

    そして、腹八分目を意識しましょう。

  2. 断食当日

    起床してから、水分以外は口にしません。

    断食している間は、水分不足によって脱水症状を引き起こす可能性がありますので、普段の水分より多めの量を飲むようにしましょう。

    お酒やコーヒーなどの刺激が強いものは避けましょう。

    また、ハードな運動や仕事はなるべく避け、ゆったりとした気持ちで過ごせるようにしましょう。

  3. 断食終了後

    断食の翌日からは、食事を再開しますが、お腹が空いているからと言って、たくさん食べるのは禁物です。

    胃腸がびっくりしてしまうので、おかゆから始めましょう。

    徐々に通常の食事に戻していきます。

断食の注意点

断食には、注意点があります。

こんな時は、断食をするのはやめましょう。

  • 治療中の病気があるとき
  • 妊娠中、授乳中
  • 体調が優れないとき

また、断食期間は、長ければ長いほど効果が出るわけではありません。

長くても3日間までにしましょう。

4日以上は、飢餓状態になってしまい、健康状態を保てず、髪の育成も阻害する恐れがあるので注意しましょう。

断食後は、食生活を見直すチャンスです。

食物から栄養を摂取することは、健康維持のために必要不可欠です。

そして、理想的なのは、1日に3回、栄養バランスのとれた食事を摂ることです。

もし、断食をして効果が得られたのであれば、それは断食前の日頃の食事で食べ過ぎている可能性があるということです。

一度断食に成功したからと言って、「効果を得たくなればまた断食すればいい」と元の食生活を繰り返すのではなく、食事のとり方や量について考えてみてください。

断食実践後は、身体がリセットされた状態で、良い食生活を身につけるチャンスです。

これまでの食生活を見直し、健康や美しい髪のためにも、暴飲暴食を防ぎ、3食栄養バランスのとれた食生活に変えていけるようにしましょう。

(まとめ) 断食は、女性の発毛に効果的?それとも阻害する?

1.断食は、女性の発毛にも効果があると言われています。

現代社会は、栄養やカロリーの摂り過ぎになっている傾向があります。

断食には、体内に蓄積された脂肪を燃焼する効果、胃腸機能改善、血行改善などの効果があり、女性の育毛や発毛にも効果的だと言われています。

2.食べ過ぎは、女性の育毛を阻害します。

栄養不足と同様に、食べ過ぎによる栄養過多も発毛を阻害します。

また、肥満や病気のリスクを高め、健康にとっても悪影響を及ぼします。

食べ過ぎを防ぎ、必要な栄養をバランスよく摂取することが大切です。

3.正しい方法で断食をしましょう。

初めて断食にチャレンジする場合には、1日から始めましょう。

また、長期間にわたって断食を行っても、効果があるどころか、健康を損なう可能性があります。

注意点を守り、正しい方法で実践しましょう。

4.断食後は、食生活を見直すチャンスです。

断食を実践したら、そこで終わりではありません。

断食は、これまでの乱れた食生活を改めるチャンスです。

断食後は、良い食生活を身につけ、健康に過ごせるように栄養バランスのとれた食事を意識するようにしましょう。